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Desayuno saludable de una doctora de Hardvard
  Ya sabemos que el desayuno es una comida  importante en el día a día, ya que consumir suficientes nutrientes de calidad por la mañana nos ayudará a mantener los picos de insulina  y tener un aporte adecuado de energía, para regular el apetito el resto del día. Pero siempre recordando que  lo mejor es optar por comida saludable, en lugar de productos procesados o ultraprocesados. Si eres de los que optan por desayunar y no sabes muy bien qué tienes que poner en tu plato para conseguir un desayuno completo, sano y sabroso, te contamos cuál es la opción, que nos proporciona la Dr Tello autora del blog  Harvard Health, que nos da las claves para conseguir un desayuno saludable y que tú mismo puedes prepararte a diario en menos de cinco minutos.     En el artículo A doctor’s recipe for a healthy breakfast, publicado recientemente en el blog de Harvard Medical School, la Dra Tello nos ofrece una idea de desayuno que se adapta a nnuestras necesidades: algo rápido, sabroso y saludable. Su opción no puede ser más sencilla: un bol con fruta congelada, un puñado de semillas o frutos secos, cereales integrales y  yogur. Es rápido de preparar, la fruta la puedes preparar la noche anterior, cortarla en trozos y guardarla en el congelador, para solo tener que sacarla a la mañana siguiente, o incluso, comprar la fruta ya en paquetes congelados. La fruta está llena de  fibra,  vitaminas  y minerales . Los frutos secos contienen  grasas beneficiosas y proteínas.  El yogur es un probiótico natural. Los cereales integrales contienen también fibra y nos darán energía para el resto del día. Puedes prepararlo con las frutas que más te gusten. Además, escogiendo un desayuno saludable como este  estarás desplazando de tu alimentación,opciones menos sanas,como pueden ser los cereales hiperazucarados, bollería, hojaldres, mantequilla… Realizar un desayuno saludable, es muy sencillo. económico y beneficioso para nosotros.                     ¿Tienes dolor de cabeza? ¿Molestias intestinales? ¿Quieres saber qué carencias tienes?¿Te cuesta mucho perder peso? No dudes en ponerte en contacto con nosotros y realizarte un test de intolerancia a domicilio. www.intolerancia-alimentaria.com, tel:601322558  
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