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Las intolerancias nos impiden que perdamos esos kilos de más, hacen que nos cueste mucho mas eliminar la retención de líquidos. Además las intolerancias, poco a poco van minando nuestra salud, sin que nos demos cuenta. Vamos perdiendo energía, nuestro cutis va perdiendo luz, nuestro pelo va perdiendo brillo… Os dejamos un mini video con la explicación: […]
En primer lugar, cabe aclarar que hay tres tipos de alergias:  alergia de contacto; alimenticia, rinitis alérgicas y asma; y alergias digestivas

La rinitis alérgica o fiebre del heno

El 20% de la población tienen rinitis alérgica, 10% tiene alguna sintomatología y el 5% se medica. Al llegar la primavera empiezan las alergias. El Corte inglés nos informó el pasado 20 de marzo que ya estábamos en primavera. La alergia es una enfermedad que cada vez hay más y limita mucho nuestra vida cotidiana. […]
El insomnio es un trastorno del sueño común, el más frecuente, de hecho: hasta el 30% de la población general lo sufre. Consiste en tener problemas para conciliar el sueño. Como resultado dormirá poco o tendrá un sueño de poca calidad. no se sienta descansado al levantarse. ¿Cuáles son los síntomas del insomnio?
  • Permanecer despierto por un largo tiempo antes de dormirse
  • Dormir solo por períodos cortos
  • Estar despierto durante gran parte de la noche
  • Sentirse como si no hubiera dormido nada
  • Despertarse demasiado temprano
¿Cuáles son los tipos de insomnio? El insomnio agudo es común. Las causas más frecuentes incluyen estrés en el trabajo, presiones familiares o un evento traumático. Por lo general, dura días o semanas. El insomnio crónico dura un mes o más, como ciertos problemas médicos, medicamentos y otros trastornos del sueño. Sustancias como la cafeína, el tabaco y el alcohol también pueden ser una causa  
  • TRATAMIENTOS DEL INSOMNIO:
  • Las benzodiacepinas, que todos conocemos, como son el trank imazin, Valium, orfidal, lexantin, SIEMPRE BAJO PRESCRIPCION MÉDICA.
  • Los anti histaminicos: como la doxilamina o la super publicitada DORMIDINA. Lo que pasa con la doxilamina es que tarda más de12 h en eliminarse del organismo por lo que al dia siguiente puedes estar con reseca o un poco cao.
  • La Melatonina: para mi es una de las mejores opciones, es la Hormona del sueño. Es una hormona que nuestro organismo secgrega naturalmente cuando oscurece. Se tomar 1h antes de irnos a dormir, no tiene contraindicaciones. El exceso se elimina por orina. Es un potente antioxidante y en EEUU lo llaman la hormona de la eterna juventud.
  • Presentaciones a base de extractos de Plantas: como valeriana, pasiflora etc.., es recomendable, preguntar a tu farmacéutica antes de tomarla pues lo natural no siempre es inocuo, y puede interferir con alguna medicación
  • Complementos nutricionales: magnesio, vitamina b, triptófano. Aminoaciodos.
  • Alimentación: es aconsejable merendar y cenar alimentos ricos en triptófano, que aumenta la secreción de melatonina. Y ricos en magnesio y vitamina b6 que ayuda a la formación de melatonina. Pescado, chocolate, frutos secos, legumbres, huevo. XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
¿Cómo actuan las BENZODIACEPINAS? Ansiolíticas e hipnóticas o sedantes. Son con receta y además se pide el DNI. Hay que tener cuidado no compartir con los de la abuela, madre o padre.
  • Qué es la tolerancia: la tolerancia significa que cada vez necesitas mas dosis para conseguir el mismo efecto
  • Qué es la dependencia: cuando las tomamos largo tiempo, y las deja tienes EL MONO, EFECTO REBOTE
¿Cómo actúan?  Primero, en el cerebro hay unos receptores GABA que son los que reconocen a estas benzodiaceminas, estas se unen a ellos y nos relentizan, y depende como se unan tienen un efecto sedante o ansiolítico. Los clásicos ansiolíticos son el Lexantin Orfidal, Trankimazin. Qué efectos tiene y diferencia Son para tratar, la angustia sudor, palpitaciones, síntomas mentales y físicas. Hay dosis. El mas fuerte es el trankimazin, luego orfidal y lezantin.
  • Depresión y pánico: trankimazin
  • Estrés y puntual: lexantin
  • Orfidal: más para dormir
  ¿Qué he de tomar si tengo insomnio? Depende de que tipo de insomnio tomaras pastillas inductoras; o bien pastillas que son más de acción más lenta y estas se utilizan cuando te despiertas a las 4 o las 6 de la mañana.  
  • HÁBITOS PARA EVITAR EL INSOMNIO
  • Mantenga siempre una misma rutina, intentado levantarse y acostarse siempre a la misma hora, incluyendo los fines de semana.
  • Por las mañanas expóngase a la luz intensa, preferiblemente a la luz solar.
  • Evite hacer siestas durante el día.
  • Elimine o disminuya el consumo de sustancias que afectan al sueño como el alcohol, la cafeína, nicotina, especialmente a partir de las 18.00 horas.No se vaya a la cama con hambre o sed, o después de comer o beber demasiado.
  • Mantenga unas condiciones ambientales de la habitación apropiadas para dormir en lo que respecta a ruido, temperatura, colchón y almohada adecuadas.
  • Haga ejercicio físico regularmente, pero evitándolo en las tres horas previas a la hora de dormir.
  • Establezca un ritual relajante antes de acostarse, como leer algo poco estimulante, evitando el ordenador, internet, chats, etc, en las horas previas al sueño.
  • La cama es para dormir: evite realizar otras atividades en ella (ver la TV, comer…).
  • Evite llevarse los problemas a la cama.
  • Ritmo circadiano
  • Los pies frios , la temperatura
  • La temperatura corpolar sube para dormir, ritmo circadiano, la temperatura debe ser 22 grados.
  • Comer antes de ir a la cama
  • Evitar los ruidos y la luz.
  • No es bueno mirar el móvil, por la luz
Según documentos oficiales del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, las gastroenteritis causadas por rotavirus constituyen una causa importante de mortalidad y morbilidad en todo el mundo, siendo, en el caso de la población infantil, uno de los motivos más importantes de atención y/o ingreso hospitalario La gastroenteritis es una inflamación de la membrana interna del intestino causada por un virus, una bacteria o parásitos. La gastroenteritis viral es la segunda enfermedad más común en los Estados Unidos. La causa es, generalmente, una infección por norovirus. Se disemina a través de alimentos o agua que estén contaminados y el contacto con una persona infectada. […]
  ¿Sabéis que el 90% de la vitamina D la generamos nosotros al tomar el sol? Solo un 10% lo obtenemos de los alimentos. La vitamina D la sintetizamos por que nosotros tenemos 7 dehidrocolesterol, y con los rayos del sol lo tranformamos en D3 colecalciferol.       […]
La dieta es uno de los factores que podemos modificar en nuestro día a día para mejorar nuestras habilidades cognitivas.   Importancia capital en:
  • Estado de humor (ánimo, deseos, bienestar,…)
  • Concentración
  • Motivación, fuerza de voluntad
  • Comportamiento alimentario
  • Capacidad de “desconectar” al final del día
  • Control de irritabilidad
  • Regulación del sueño
DOPAMINA
  • PRECURSOR importante: L-TIROSINA
  • se encuentra en: carne roja, jamón, huevos..
★ es esencial para el crecimiento, y el funcionamiento del sistema inmunológico – reguladoras del comportamiento emocional: dinamismo, búsqueda de placer y la excitación, afán explorador y huída de discusiones y conflictos generan: creatividad, motivación, ilusión y adaptación al estrés   NORADRENALINA
  • PRECURSOR importante: L-TIROSINA
  • se encuentra en: carne roja, jamón, huevos…
★Participa en el control de la liberación de hormonas relacionadas con la felicidad, la libido y el apetito
  • Estimula: atención, fuerza de voluntad, aprendizaje y recompensa
  • Niveles bajos causan:, libido baja.
SEROTONINA
  • PRECURSOR importante: L-TRIPTÓFANO
  • Se encuentra en: cacao, frutas, frutos secos
  • Se podría decir que es: “ hormona de la felicidad”
  • Favorece el sueño
MELATONINA
  • La melatonina es la hormona del sueño
  • Propiedades:
    • antioxidante, importante protector de las estructuras cerebrales
 

¿Verdadero o falso?

  • AZÚCAR: “tienes que tomar glucosa para que tu cerebro funcione” o “toma dulces antes de un examen para estar más atento
La falta de desayuno produce efectos negativos sobre la memoria y que está relacionado con el nivel de glucosa en sangre.
  • HIDRATACIÓN: la deshidratación supone un importante factor de riesgo para la caída de las habilidades cognitivas.
“Las familias perciben la dieta como un factor poco influyente en el rendimiento mental, menos que el profesorado” -B. Egan
  • ¿EL DESAYUNO ES LA COMIDA MAS IMPORTANTE? NO EXACTAMENTE.
Lo más importante del desayuno es lo que se toma, que alimentos lo componen. Depende de estos tendremos más o menos picos de glucemia. Unos picos de glucemia bruscos en nuestra organismo perjudicarían nuestra atención y memoria. Un desayuno completo consistiría de hidratos de carbono, grasas y proteínas. Es un desayuno perfecto que nos mantendrá el nivel de glucosa en sangre. Se han hecho estudios sobre los distintos tipos de desayunos y “Desayuno-Índice glucémico-Resultados cognitivos”: NO SON CONCLUYENTES, LO QUE SI ES CONCLUYENTE ES QUE UN DESAYUNO COMPLETO POTENCIA LA MEMORIA, ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN.
  • ¿HAY ALIMENTOS MEJORES O PEORES PARA EL RENDIMEINTO?
No hay un alimento en concreto, pero se pueden seguir pautas generales que nos permitan tener una dieta saludable que nos ayude a aumentar nuestra atención, memoria y concentración. Todos aquellos que nos potencian que nos ayuden a fabricar neurotransmisores, aquellos que no nos produzcan picos de glucosa , nos van a facilitar y nos ayudaran a un mayor rendimiento, todos aquellos ricos en omega 3
  • ¿Es verdad que el fosforo la jalea real y el ginsen mejoran el rendimiento?
Efectos del Fósforo: Se dice del fósforo en los productos que lo anuncian lo siguiente: “es básico para el rendimiento intelectual, la memoria y el máximo aprovechamiento de las capacidades del cerebro. Indicado para toda aquella persona que precise reforzar su dieta con los nutrientes que nuestro cerebro necesita: estudiantes, universitarios, opositores; personas que por su actividad diaria requieren aprovechar al máximo su capacidad intelectual”. EFSA Journal 2011;9(4):2080 dice: NO HAY RELACIÓN CAUSA EFECTO ENTRE LA INGESTA DIETÉTICA DE FÓSFORO Y LA REDUCCIÓN DEL CANSANCIO Y FATIGA   Efectos de la Jalea Real Sujeto de propiedades como “aumento de defensas naturales”, “mejora del sistema inmune”, “aumenta el tono muscular y la vitalidad”, “la salud de la piel”, “vitalidad física e intelectual”, “ayuda a la salud del corazón y para mantener un nivel equilibrado de colesterol y lípidos en el cuerpo” EFSA Jornal 2011;9(4):2083 dice lo siguiente: LOS EFECTOS NO ESTÁN SUFICIENTEMENTE CARACTERIZADOS. NO HAY RELACIÓN CAUSA EFECTO ENTRE EL CONSUMO DE JALEA REAL Y ESTOS EFECTOS   Efectos del Ginseng el Ginseng es “Estimulante y tonificante en caso de cansancio físico e intelectual”, “Refuerza actividad cerebral, aumentando la capacidad de concentración, la memoria y la libido” “Permite controlar la diabetes, al disminuir el nivel de azúcar en la sangre” “Es un efectivo control del hipertensión arterial”, “Fortalece y tonifica el sistema circulatorio y cardiovascular”, “Disminuye los niveles de colesterol (LDL) y triacilglicéridos (TAG), previniendo infartos”, “Incrementa la potencia sexual”, “Fortalece el sistema inmunológico”, “Combate el cansancio físico y mental”, “Aumenta la irrigación cerebral, aumenta la agilidad mental, previene las enfermedades cerebrales degenerativas”, “Acelera la eliminación de toxinas y protege contra las radiaciones que producen cáncer” EFSA Jornal 2011;9(4):2083, la EFSA determinó lo siguiente: LOS EFECTOS NO ESTÁN SUFICIENTEMENTE CARACTERIZADOS. NO HAY RELACIÓN CAUSA EFECTO ENTRE EL CONSUMO DE GINSENG Y ESTOS EFECTOS   CONCLUSIÓN El efecto placevo funciona:     Por la mañana:
  • Proteínas preferentemente ricas en tirosina: huevo, queso, jamón…
  • Glúcidos lentos: pan integral
  • No glúcidos rápidos (o no sin lentos)
  • Lípidos saturados: mantequilla, queso
  • Mezcla de 40% aceite de oliva (omega 9 ) + 60% aceite de camelina, lino, nuez (omega 3 ALA: asegurar 2 g diarios!!!)
Café, té, infusiones, etc. (hidratación)   A media mañana:
  • 1 fruta, o bien
  • un « minibocadillo », o bien
  • un yogur desnatado
      Comida:
  • Vegetales y fibra
  • Glúcidos complejos (pasta, arroz,etc..)
  • Proteínas animales: (buen momento si se trata de carne roja, pero en este caso, suficiente 1 vez/semana)
  • 1 producto lácteo
  Merienda
  • 1 ración de fruta
  • Chocolate negro >70% cacao
  • Cereales integrales
  • Frutos secos
    La cena:
  • Féculas o legumbres (con moderación si hay tendencia al sobrepeso y no se realiza deporte).
  • Vegetales verdes a voluntad (sobre todo vegetales de hoja)
  • 2 cucharadas soperas de aceites con Omega3
  • Proteínas: mariscos, moluscos, pescados, pollo, pavo.
  • Fruta
    Estas recomendaciones se traducirían en las siguientes pautas dietéticas:
  1. Aumentar la ingesta de fibra para amortiguar los niveles de glucemia (incrementar las raciones de frutas, verduras legumbres).
  2. Priorizar la elección de cereales integrales frente a los refinados.
  3. Incrementar la presencia del pescado en la dieta frente a la carne, en especial los derivados cárnicos procesados.
  4. Evitar en la medida de lo posible el consumo de azúcar refinado (dulces, bollería, azúcar de mesa…). Recomendando como fuente principal de hidratos de carbono los alimentos de bajo índice y carga glucémica. (Verduras, frutas, legumbres y cereales integrales).
  5. Tomar un desayuno variado evitando productos azucarados en él y priorizando frutas, lácteos, fuentes magras de proteína y cereales integrales
Los sabañones son la inflamación de los vasos sanguíneos, generalmente de las partes terminales, uñas, dedos, pies. Son muy dolorosos. Es peligroso en las personas diabéticas, pues no sienten.  

¿Donde salen los sabañones?

Los sabañones salen en las partes más distales, en las zonas de menos circulación: nariz, mejillas, manos, dedos de los pies, uñas… Son muy dolorosas sobretodo si se infectan  

¿Qué producen los sabañones?

Pueden causar picazón, manchas rojas, hinchazón y ampollas en las manos y los pies.
  • Áreas enrojecidas pequeñas que producen picazón en la piel, a menudo en los pies o en las manos
  • Posibles ampollas o úlceras en la piel
  • Hinchazón de la piel
  • Sensación de ardor en la piel
  • Cambios en el color de la piel de rojo a azul oscuro, acompañado de dolor
[…]

¿Qué es un orzuelo?

Aparte de algo horrible y muy molesto, es un bultito que aparece el ojo, como un granito, exactamente en el párpado . Dependiendo del lugar del párpado en el que se encuentre distinguimos dos tipos:
  • El orzuelo externo: orzuelo es una glándula sebácea inflamada en el borde del párpado, donde este se encuentra con la pestaña, se taponan las células moll sudoríparas o las células Zeiss (sebáceas) aparece como una protuberancia inflamada y rojiza que luce como un grano. Con frecuencia es sensible al tacto.
  • El orzuelo interno: En este caso se encuentra en las glándulas internas del párpado Meibomio
  […]
La AESAN Agencia Española de Seguridad Alimentaria Y Nutrición), en colaboración con el ministerio de sanidad, alertaba del alto contenido en mercurio en algunos alimentos.

¿Qué es el mercurio y mercurio metílico?

El mercurio está en el aire tb ser emitido al aire por medio de la contaminación industrial. El mercurio cae del aire y se acumula en corrientes fluviales y océanos y es convertido en metilmercurio en el agua. Este es el tipo de mercurio que puede ser dañino, Los peces absorben el mercurio metílico a medida que se alimenten en dichas aguas y el mismo se acumula en sus cuerpos. […]
La mayor pandemia mundial causó alrededor de 50 millones de muertos, 200.000 en España. Este otoño se cumple un siglo de la gran gripe, de la que España fue protagonista por ser el único país que informó sobre ella. Un reportaje de Marta Ostiz – Domingo, 14 de Enero de 2018 – Actualizado a las 06:10h En las últimas semanas, se ha producido un aumento considerable de casos de gripe en muchas provincias. Los especialistas aconsejan a aquellos que no la hayan sufrido todavía evitar el contacto con las personas que la padezcan, lavarse frecuentemente las manos para evitar la infección y vacunarse. ¿Qué otras medidas puedes adoptar para prevenir el contagio? España, que sitúa la incidencia de la gripe en 212,8 casos por 100.000 habitantes, frente a los 208,3 casos de la última semana de 2017, y por la que se han notificado 86 muertes en once comunidades autónomas en lo que va de esta temporada. CONFIDENCIAL, DIA 13

¿Y cuáles son los síntomas de la gripe?

La gripe se caracteriza por comenzar con fiebre alta, dolores musculares y malestar general. Su periodo de incubación es más corto que en el resfriado, entre 18 y 36 horas. Síntomas persisten de siete a diez días. La fiebre suele durar de tres a cinco días, el malestar general y los dolores musculares pueden prolongarse durante una o dos semanas más. […]
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